Meest recent

    Ook de Wereldgezondheidsorganisatie helpt je de hitte te trotseren

    Hoe help je mensen die in de problemen komen door de hitte? Wat doe je als je zelf onwel wordt? Hoe houd je je lichaam en je huis koel? Ook de Wereldgezondheidsorganisatie heeft een reeks tips klaar om deze hete periode veilig en gezond door te komen.

    Help je medemens

    • Ga regelmatig langs bij familie, vrienden en buren die vaak alleen zijn: kwetsbare mensen kunnen op hete dagen best wat hulp gebruiken.
    • Vraag een dokter welke invloed bepaalde medicatie heeft op de warmteregulatie en het vochtigheidsgehalte in het lichaam. 
    • Volg een EHBO-cursus om te weten hoe je moet handelen in noodgevallen.
    • Als iemand begint te ijlen of flauwvalt, bel je best onmiddellijk een dokter of een ziekenwagen op. Ondertussen leg je de persoon op een koele plaats en til je de benen en de heupen omhoog. Besproei het lichaam met water tussen de 25° Celsius en 30° Celsius en verfris de nek. Meet ten slotte de lichaamstemperatuur.
    • Leg een bewusteloze persoon op de zij.

    Help jezelf

    • Als je hoofdpijn hebt of je draaierig, zwak of angstig voelt, ga dan zo snel mogelijk naar een koele plaats. Meet ook je lichaamstemperatuur.
    • Raadpleeg een dokter als je ongewone symptomen vertoont die aanhouden.
    • Bewaar medicijnen onder de 25° Celsius of in de koelkast.
    • Vraag medisch advies als je aan een chronische ziekte lijdt of als je verschillende soorten medicatie neemt.
    • Voer na 7.00 uur ’s morgens geen zware fysieke activiteit uit. 

    Help je lichaam af te koelen

    • Neem een lauwe douche of een lauw bad. Ook een voetbadje of een natte handdoek kunnen verkoeling bieden.
    • Draag lichte en losse kleding van natuurlijk materiaal.
    • Draag buiten altijd een hoed of een pet en een zonnebril.
    • Drink water of fruitsap om te hydrateren, maar vermijd alcohol, cafeïne en suiker.
    • Gebruik licht bedlinnen.
    • Eet vaker kleine hoeveelheden.
    • Vermijd voedsel met veel eiwitten.

    Je huis koel houden

    • Controleer regelmatig de kamertemperatuur: overdag moet die lager zijn dan 32° Celsius en ’s nachts mag die niet meer dan 24° Celsius bedragen.
    • Open ’s nachts alle ramen, zodat de frisse nachtlucht je huis kan verkoelen.
    • Houd overdag alle ramen en rolluiken of gordijnen dicht en schakel zoveel mogelijk kunstlicht en elektrische toestellen uit.
    • Hang natte handdoeken in de kamer. Zo daalt de temperatuur, maar stijgt de luchtvochtigheid wel.
    • Als je huis over airco beschikt, sluit dan alle ramen en deuren en bespaar elektriciteit. Zo kan de airco het beste werken.